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o sea, me sirve tomar eso antes de hacer trekking para resistir más no? (no voy a gym ni soy cabeza de musculo, pero si me interesa si eso de resistencia por un evento especifico como el nombrado anteriormente)
NEZAH00
ODUM
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No, porque la creatina funciona por saturación. Debes tomar unas semanas antes.
edo
ODUM
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Como te dijo Nezahoo, tienes q tener tus niveles de ATP saturados y eso se logra después de 4 a 6 semanas consumiendo creatina 5 grs/dia o despues de 1 semana consumiendo 20 grs/dia (esto ultimo puede producir distención abdominal entre otros malestares estomacales por si acaso)
Pero, y aca puede q me equivoque xq no hago trekking y desconozco efectos en otras cosas q no sean alta intensidad, no creo te sirva la creatina para tener mas rendimiento, ya que lo q hace la creatina en palabras burdas es dejar mas energia a disposicion para los musculos cuando se ejercitan en un intervalo corto de tiempo y con muy alta intensidad (weas explosivas?) y trekking lo veo como algo de baja intensidad en un intervalo largo de tiempo por lo que la energia q saques de los alimentos y weas como la cafeina deberia ayudarte mas
edo
ODUM
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