¿vale la pena contratar un personal trainner?

compra un plan de athlean x y listo dejas de mermar tus ganancias

de todas formas sale 16.000 la sesion si son 72, no es tan caro, pero deben haber quiza en el mismo gym locos que cobren menos

fraxd dijo:

estoy inscrito en el gimnasio Energy Fitness y tengo intenciones de contratar un personal trainner o similar, ya que puta cacho re poco de rutina de ejercicios, como hacerlo correctamente y weas.
Cotice ahí por personal trainer y vino un weon y me ofreció el cielo básicamente que me iba a dejar mino en reñaca jajaja, por 72 sesiones me cobraba Cogoteaba con 1.150.000 humildemente y se me puso la media cara.
Vale realmente la pena?, estaba evaluando mejor solamente 1 mes o algo asi? mas que nada para aprenderme rutinas y su correcta realización, entonces me tiene medio afligida la wea, hable con un personal trainer que arma rutinas por internet, me la mando pero es un word indicando la rutina pero puta es un webeo estar leyendo e intentar realizarla correctamente y puta igual me complica.

pa los deportistas odumeros alguna recomendación?

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La unica, pero la uuuunica razón por la cual vale la pena tener un personal trainer es para que te motive a seguir yendo al gimnasio y que sigas tu plan de dieta. A lo de rutinas armate de un poquito de perso y le preguntas a alguien que tenga el físico que te gusta(obvio no le vas a pedir a alguien que tiene pinta de ir a competencias claro) si puedes entrenar con el y se van turnando la maquina. Te juro q la mayoria de los que vamos estamos mas que felices de ayudar a otros ? No tire esa plata a la basura compa armate de perso y buscate un compañero de gimnasio y ese palito se lo gasta en una prote, creatina un preentreno quizas y el resto a comer bien

marcelo98hv dijo:

La unica, pero la uuuunica razón por la cual vale la pena tener un personal trainer es para que te motive a seguir yendo al gimnasio y que sigas tu plan de dieta. A lo de rutinas armate de un poquito de perso y le preguntas a alguien que tenga el físico que te gusta(obvio no le vas a pedir a alguien que tiene pinta de ir a competencias claro) si puedes entrenar con el y se van turnando la maquina. Te juro q la mayoria de los que vamos estamos mas que felices de ayudar a otros ? No tire esa plata a la basura compa armate de perso y buscate un compañero de gimnasio y ese palito se lo gasta en una prote, creatina un preentreno quizas y el resto a comer bien

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eso estaba viendo conseguir alguna amistad por ahi pero igual la perso es alta jajaj

hay un montón de youtuber buenos que enseñan sobre fitness que valen la pena entre ellos héroe fitness, villano fitness y powerxplosive, el PT como mencionas para contratarlo un mes y que te ayude con la técnica creo que es lo mejor.
Otra cosa es que con mucho gym y PT que tengas sin una buena dieta las ganancias van a ser prácticamente nulas, mejor gástate una consulta al nutricionista.
Al final la mejor motivación para ir al gym y progresar es una decepción amorosa jajajaja lo digo por experiencia.

respondiendo a la pregunta de titular:


para él: SI
para tí: NO

Otra cosa cuidado con tipos de cuerpos a los que apuntas lo peor es ponerte a ver videos o fotos de modelos o gurus porque siempre se meten algo al final uno queda con una imagen de cuerpos irreales e inalcanzables para una persona normal.

Y contratar a esos gimnasios que se ponen en las plazas 1 mes para aprender sus rutinas y después no vas mas? En la plaza loreto cousiño va un wn casi todos los días de la semana. Lleva pesas y aparatos. Cobra como 20 lucas mensuales.

Consejo:
-quieres hacer crecer algo (brazos, piernas, poto, pectorales, antebrazo, pantorrillas, etc), usa el máximo de peso, con repeticiones leentas y solo 3 veces a la semana ir al gym, y compra proteína de leche para construir. El peso adecuado es el que te duela pero te permita hacer las series.
-quieres achicar algo (guata, poto, tetas), hace cardio (trotar, spinning, etc), y no mucho peso en el gym y muchas repeticiones, con movimientos rápidos, y anda la mayor cantidad de veces que puedas a la semana al gym, y deja el arroz, tallarines y pan mientras entrenas. El peso adecuado es el que se sienta pesado pero cómodo.

Los ejercicios los encuentras en internet, ejemplo: escribir "ejercicio en gimnasio para brazos", en google.

Siempre hacer más de 30 minutos para que el cuerpo sienta lo que haces, con menos de eso es muy lento de lograr resultados.

Si tay en el energy apuntaria a las clases, recuerdo q iba a la de trx y era la raja la wea, terminabai como el waton del colegio despues de clase de ed fisica.

Btw, tienes evaluaciones mensuales con un PT (aja) q te mide los pliegues y te hace una rutina, te enseña a ejecutarla tambien, despues al otro mes pides otra.evaluacion y asi.

Ahora si estay demaciado cagao en peso y te cuesta demaciado, ahi consideraria el PT

seeeking dijo:

Si tay en el energy apuntaria a las clases, recuerdo q iba a la de trx y era la raja la wea, terminabai como el waton del colegio despues de clase de ed fisica.

Btw, tienes evaluaciones mensuales con un PT (aja) q te mide los pliegues y te hace una rutina, te enseña a ejecutarla tambien, despues al otro mes pides otra.evaluacion y asi.

Ahora si estay demaciado cagao en peso y te cuesta demaciado, ahi consideraria el PT

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Cachaba que existia esa evaluacion pero no en que consistia, puta si es asi y te arma una rutina piola.
igual salvador po, voy a preguntar.

Gracias! y a todos los que han comentado igual Muchas gracias!

Me sumo a varios de los comentarios de arriba, te servirá principalmente para lograr adherencia y consistencia en el proceso. Pero si crees que eso no será un problema y podrás mantenerte en el gim, hay mejores opciones.

En cuanto a ejercicios, te recomendaría evaluar esta página: https://www.biolayne.com/.
Tiene un programa que se llama "Workout builder" donde vienen rutinas armadas de acuerdo a dificultad, objetivo y/o cantidad de días de gim, te muestra videos de casi todas para que sepas cómo hacerlas. Vas ingresando los pesos que usas, y cosas así. Yo lo encuentro la raja, la ocupo hace como 6 meses. El tipo que lo hace es un crack de la nutrición y ejercicio, un referente del tema y siempre hace cagar a tik tokers y weones con teorías qls mentira sobre nutrición, ejercicios, etc, tipo batidos detox y weas así. Lo que si, necesitas conocer ciertos conceptos (como RIR, AMRAP, etc, pero en la misma página te los explican), y tienes que tener un nivel de inglés que te pemita leer al menos.

Y bueno, finalmente como te dicen acá, depende mucho de tu objetivo. Como regla general (y con mi experiencia, que es bastante similar a la tuya en cuanto a que he ido investigando por mi cuenta y partí sin saber nada sobre estos temas), ponte un objetivo concreto. Quieres bajar de peso? subir masa muscular? Subir masa muscular de cierta parte en específico? Aumentar tu fuerza para levantar cargas?
Y de acuerdo a eso, son distintos los caminos a tomar. Si quieres optimizar el proceso, también hay aplicaciones que te ayudan a trackear alimentos. No son 100% necesarias, pero son herramientas que sin duda ayudan a conseguir de forma más rápida los objetivos, al menos hasta que conozcas mejor cómo reacciona tu cuerpo. Como se dice, lo que no se mide, no se puede mejorar, y esto también aplica en este ámbito.
Yo uso la de la misma página que te mandé (se llama Carbon). La misma aplicación en base a tu objetivo (subir de peso, mantenerte, etc) te indica cuánto comer, y tiene hartas cosas para poder "ajustarla" por si tienes días de fiesta por ejemplo y así hacerlo más flexible.

EDIT: Edito solo para comentar que, en mi opinión, no te dejes llevar por comprar suplementos al menos inicialmente. Primero asegurar que está siendo consistente con ir a entrenar y las comidas. Si eso va bien, ya puedes ir pensando en algunos que sin duda sirven, como proteína y creatina, pero la primera tampoco es necesaria si estás cumpliendo tu meta proteíca diaria (entre 1,8 gr a 2,3 aprox por kilo magro de peso). Puedes cumplirla sumando alguna carne a la mayoría de tus comidas diarias. La creatina es de los pocos suplementos ultra estudiados que sirve y no es para nada cara. Fuera de eso, la mayoría del resto son un rotundo save your money. Repito: lo principal, entrenar y comer, el resto (suplementos, horas en la que comes, o detalles como eso) suman pero no es lo principal

jorge l caceres l dijo:

Consejo:
-quieres hacer crecer algo (brazos, piernas, poto, pectorales, antebrazo, pantorrillas, etc), usa el máximo de peso, con repeticiones leentas y solo 3 veces a la semana ir al gym, y compra proteína de leche para construir. El peso adecuado es el que te duela pero te permita hacer las series.
-quieres achicar algo (guata, poto, tetas), hace cardio (trotar, spinning, etc), y no mucho peso en el gym y muchas repeticiones, con movimientos rápidos, y anda la mayor cantidad de veces que puedas a la semana al gym, y deja el arroz, tallarines y pan mientras entrenas. El peso adecuado es el que se sienta pesado pero cómodo.

Los ejercicios los encuentras en internet, ejemplo: escribir "ejercicio en gimnasio para brazos", en google.

Siempre hacer más de 30 minutos para que el cuerpo sienta lo que haces, con menos de eso es muy lento de lograr resultados.

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Que arcaica la recomendación, eso era en los inicios del mundo fitness, hay mil formas de entrenar (Rutinas weider, torso/pierna, fullbody, fuerza, ciclos, micro-ciclos, especializaciones, etc) y alimentarse (Dieta cetogénica, ayuno intermitente, veganismo, distribución de macronutrientes, cargas/descargas, etc) y conseguir tu objetivo de igual forma.

Respecto a la consulta del creador, si no estás dispuesto a aprender por cuenta propia (hay mucha información útil) o no tienes el tiempo para hacerlo lo más recomendable es ser asesorado por un profesional, el valor que mencionas está dentro de lo normal, en Sportlife es más caro, pero debes tener en cuenta que ese valor no es solo para el entrenador, el debe pagar al gimnasio de igual forma. En el área de nutrición asesórate con algún nutricionista deportivo, no uno general.

Finalmente como recomendación personal, define tu objetivo (real), y en base a eso y tus condiciones (estado inicial, tiempo, presupuesto, etc) elabora un plan de entrenamiento/alimentación. El avance en el plan lo debes controlar y medir, para determinar si hay progreso o no.

ignsaez dijo:

Que arcaica la recomendación, eso era en los inicios del mundo fitness, hay mil formas de entrenar (Rutinas weider, torso/pierna, fullbody, fuerza, ciclos, micro-ciclos, especializaciones, etc) y alimentarse (Dieta cetogénica, ayuno intermitente, veganismo, distribución de macronutrientes, cargas/descargas, etc) y conseguir tu objetivo de igual forma.

Respecto a la consulta del creador, si no estás dispuesto a aprender por cuenta propia (hay mucha información útil) o no tienes el tiempo para hacerlo lo más recomendable es ser asesorado por un profesional, el valor que mencionas está dentro de lo normal, en Sportlife es más caro, pero debes tener en cuenta que ese valor no es solo para el entrenador, el debe pagar al gimnasio de igual forma. En el área de nutrición asesórate con algún nutricionista deportivo, no uno general.

Finalmente como recomendación personal, define tu objetivo (real), y en base a eso y tus condiciones (estado inicial, tiempo, presupuesto, etc) elabora un plan de entrenamiento/alimentación. El avance en el plan lo debes controlar y medir, para determinar si hay progreso o no.

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La verdad es que cometes un error. Estamos llenos de gente con rebote, producto de rutinas que interfieren con las costumbres alimenticias de las personas, la mayoría de las rutinas busca cambiar los "hábitos alimenticios" y deportivos. No vengo del fitness sino de las artes marciales, por lo que mi consejo se aplica a las personas que no quieran perder su calidad de vida y mantenerse en forma.

Ejemplo, me toco dar consejos a una mujer que subio de peso de la cintura hacía arriba (por seguir rutinas de peso en brazos y trx), esto a los meses de dejar el gym por estudios y pega. Las piernas le adelgazarón y perdió trasero. También a un colega se le agrando el trasero despues de dejar la rutina del gym, teniendo el sobrenombre de "poto" por lo mismo. Por lo anterior, las rutinas de ejercicios son antinaturales y exigen cambios que solo un porcentaje de personas esta dispuesta a realizar para que les funcionen y perduren en el tiempo.

hola yo si recomiendo un personal trainner, pero no los de gimnasios, las razones son variadas pero algunas de ellas son:
- te motiva a entrenar diariamente (si eres medio inestable mentalmente la perseverancia es la clave)
- te corrige posturas y malos ejercicios (es impresionante lo malo que puedes hacer cosas basicas y jamas te das cuenta)
- llevar control de sobre carga progresiva, te despreocupas de llevar un calculo exacto de tu sobre carga, esto es clave para ganancia muscular, si entrenas a lo loco con la maquina que encuentras disponible pocos resultados veras.

Hay mas razones pero esas son las que mas considero.

Ahora, no te recomiendo un personal de gimnasio la verdad no entiendo por que cobran tan exageradamente caro, lo que yo hice fue invertir en pesas, barras, discos y una jaula, entreno con un loco que cobra 4 lukas la clase por 1 hora y lo hago en la comodidad de mi casa, eso si hay mas gente a veces, pero no mas de 4 personas, me da igual total la clase sigue siendo personalizada se dedica 1 hora solo en uno.

Si buscas por instagram entrenadores online te saldrán por montón ahí es cosa de elegir.

jorge l caceres l dijo:

La verdad es que cometes un error. Estamos llenos de gente con rebote, producto de rutinas que interfieren con las costumbres alimenticias de las personas, la mayoría de las rutinas busca cambiar los "hábitos alimenticios" y deportivos. No vengo del fitness sino de las artes marciales, por lo que mi consejo se aplica a las personas que no quieran perder su calidad de vida y mantenerse en forma.

Ejemplo, me toco dar consejos a una mujer que subio de peso de la cintura hacía arriba (por seguir rutinas de peso en brazos y trx), esto a los meses de dejar el gym por estudios y pega. Las piernas le adelgazarón y perdió trasero. También a un colega se le agrando el trasero despues de dejar la rutina del gym, teniendo el sobrenombre de "poto" por lo mismo. Por lo anterior, las rutinas de ejercicios son antinaturales y exigen cambios que solo un porcentaje de personas esta dispuesta a realizar para que les funcionen y perduren en el tiempo.

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¿Cuál es el error? Solo estoy opinando en base a lo que comentas. Lo que indicas no es la única forma de entrenar, y más aún es arcaica como comenté, esto porque existen muchos métodos de entrenamiento y nutrición que están probados y documentados.

Si al decir "rebote" te refieres a la gente que no logra su objetivo, estoy de acuerdo contigo, y esto es principalmente porque no se asesoran de la forma correcta o simplemente no se asesoran, de igual forma no se informan por sus medios, existe muchísima información y gratis. Además de no ser constantes ni seguir un plan como debe ser.

Al ejemplo que mencionas no le veo sentido, si especializas la rutina en un grupo muscular es obvio que el resultado lo debes evaluar ahí y no en los demás grupos. La ganancia o pérdida de peso son los resultados de la dieta, déficit o superavit, y la calidad de estas ganancias o pérdidas estará influenciada por los estímulos musculares, y otros factores.

Los hábitos de entrenar y nutrirse de forma correcta no es algo antinatural, estás clasificando como natural el hábito de la población chilena, que en gran porcentaje es sedentarismo y pésima nutrición. Un plan de entrenamiento y nutrición puede ser tan flexible como lo quieras, y repito que va a depender de tus objetivos.

Adjunto algunos enlaces para que puedan ver y leer sobre el tema:

Canal de Dr Hernández, expone temas sobre nutrición y métodos.

Canal de Powerexplosive, métodos de entrenamiento y técnicas de ejecución

Respaldo del foro fisiomorfosis, publicaciones traducidas de buenos autores

Nada de lo que te comento es con mala intención, al contrario mi idea es debatir y evitar desinformar a las personas.

germinalx dijo:

hola yo si recomiendo un personal trainner, pero no los de gimnasios, las razones son variadas pero algunas de ellas son:
- te motiva a entrenar diariamente (si eres medio inestable mentalmente la perseverancia es la clave)
- te corrige posturas y malos ejercicios (es impresionante lo malo que puedes hacer cosas basicas y jamas te das cuenta)
- llevar control de sobre carga progresiva, te despreocupas de llevar un calculo exacto de tu sobre carga, esto es clave para ganancia muscular, si entrenas a lo loco con la maquina que encuentras disponible pocos resultados veras.

Hay mas razones pero esas son las que mas considero.

Ahora, no te recomiendo un personal de gimnasio la verdad no entiendo por que cobran tan exageradamente caro, lo que yo hice fue invertir en pesas, barras, discos y una jaula, entreno con un loco que cobra 4 lukas la clase por 1 hora y lo hago en la comodidad de mi casa, eso si hay mas gente a veces, pero no mas de 4 personas, me da igual total la clase sigue siendo personalizada se dedica 1 hora solo en uno.

Si buscas por instagram entrenadores online te saldrán por montón ahí es cosa de elegir.

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Existen muchos tipos de entrenadores, no puedes generalizar.

En mi opinión, respecto al valor que cobran no encuentro descabellado pagar a un entrenador $16.000 por 60 minutos que generalmente se extienden, le impones un horario, te responde consultas fuera de esos 60 minutos, fuera de esos 60 minutos debe elaborar y modificar el plan, fuera de esos 60 minutos debe realizar el seguimiento con mediciones antropométricas, entre otros detalles. Otro tema es que estas cosas no se realicen o que no las utilices. Todo esto sin considerar que de ese valor debe pagar una parte al gimnasio.

ignsaez dijo:

¿Cuál es el error? Solo estoy opinando en base a lo que comentas. Lo que indicas no es la única forma de entrenar, y más aún es arcaica como comenté, esto porque existen muchos métodos de entrenamiento y nutrición que están probados y documentados.

Si al decir "rebote" te refieres a la gente que no logra su objetivo, estoy de acuerdo contigo, y esto es principalmente porque no se asesoran de la forma correcta o simplemente no se asesoran, de igual forma no se informan por sus medios, existe muchísima información y gratis. Además de no ser constantes ni seguir un plan como debe ser.

Al ejemplo que mencionas no le veo sentido, si especializas la rutina en un grupo muscular es obvio que el resultado lo debes evaluar ahí y no en los demás grupos. La ganancia o pérdida de peso son los resultados de la dieta, déficit o superavit, y la calidad de estas ganancias o pérdidas estará influenciada por los estímulos musculares, y otros factores.

Los hábitos de entrenar y nutrirse de forma correcta no es algo antinatural, estás clasificando como natural el hábito de la población chilena, que en gran porcentaje es sedentarismo y pésima nutrición. Un plan de entrenamiento y nutrición puede ser tan flexible como lo quieras, y repito que va a depender de tus objetivos.

Adjunto algunos enlaces para que puedan ver y leer sobre el tema:

Canal de Dr Hernández, expone temas sobre nutrición y métodos.

https://www.youtube.com/c/DrHern%C3%A1ndez/featured

Canal de Powerexplosive, métodos de entrenamiento y técnicas de ejecución

https://www.youtube.com/c/Powerexplosive/featured

Respaldo del foro fisiomorfosis, publicaciones traducidas de buenos autores

Foro Fisiomorfosis: Recopilación principales artículos y rutinas. (1/1)

CIta: Cómo diseñar una rutina - ¿Cómo deberías entrenar? (Christian Thibaudeau) - Como diseñar... (1/1)

web.archive.org

Nada de lo que te comento es con mala intención, al contrario mi idea es debatir y evitar desinformar a las personas.

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Rebote es dejar la carga del gym y mantener los mismos hábitos alimenticios. Las calorías te harán engordar ya que no estás quemandolas con ejercicio. Por ello necesitaras un nutricionista para adecuar tu alimentación, lo que hace que comas poquito como pollo, y nadie lo resiste.

Para el populacho, los que comemos asados, frituras, chatarra, etc. lo mejor es focalizar y engordar parejo, o mantenerse en forma trotando un par de veces a la semana para quemar las calorías extra. Especialmente para los que tenemos la agenda completa.

Como dices, tu consejo no se aplica a los que tenemos costumbres normales.

Opina con confianza, este es un buen foro que no discrimina los debates.

jorge l caceres l dijo:

Rebote es dejar la carga del gym y mantener los mismos hábitos alimenticios. Las calorías te harán engordar ya que no estás quemandolas con ejercicio. Por ello necesitaras un nutricionista para adecuar tu alimentación, lo que hace que comas poquito como pollo, y nadie lo resiste.

Para el populacho, los que comemos asados, frituras, chatarra, etc. lo mejor es focalizar y engordar parejo, o mantenerse en forma trotando un par de veces a la semana para quemar las calorías extra. Especialmente para los que tenemos la agenda completa.

Como dices, tu consejo no se aplica a los que tenemos costumbres normales.

Opina con confianza, este es un buen foro que no discrimina los debates.

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Ah ya, te refieres al efecto "rebote", efectivamente es como tu comentas, si mantienes una dieta con un superavit calórico y dejas de entrenar obviamente las ganancias continuarán, pero en ningún caso masa magra. Incluso si continúas entrenando la medición de tus requerimientos de nutrientes la debes medir con una frecuencia adecuada, al aumentar o disminuir de peso tus requerimientos varían.

El estar siguiendo un plan nutricional no quiere decir que no puedas comer una "comida trampa", incluso he leído que es recomendable por un tema psicológico, si lo haces un hábito obviamente no te beneficiará en tu objetivo.

ignsaez dijo:

Existen muchos tipos de entrenadores, no puedes generalizar.

En mi opinión, respecto al valor que cobran no encuentro descabellado pagar a un entrenador $16.000 por 60 minutos que generalmente se extienden, le impones un horario, te responde consultas fuera de esos 60 minutos, fuera de esos 60 minutos debe elaborar y modificar el plan, fuera de esos 60 minutos debe realizar el seguimiento con mediciones antropométricas, entre otros detalles. Otro tema es que estas cosas no se realicen o que no las utilices. Todo esto sin considerar que de ese valor debe pagar una parte al gimnasio.

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Por lo mismo que comentas, pagar a un entrenador de gimnasio que el le paga al gimnasio y ademas tu tambien le pagas al gimnasio, yo preferí invertir en un mini gym de casa y ahorrarse todos esos gastos innecesarios pero es tema personal, si quieres gastar 1 millon en un entrenador bkn seguramente si yo tuviese esas lukas igual lo haría .

A todo esto un buen entrenador que vas en serio es igual de bueno que uno de gimnasio, también responde tus dudas y se dedica 60 minutos diarios a solo ti... pero repito es cosa de gustos nomas