Ciclismo Dolores Delano

[Liquid-TE]

Buenas estimados,

Algunas veces a la semana me pego sus salidas de 20-30km en bicicleta, el problema que tras aproximadamente una hora arriba de la bici comienzo con dolores principalmente en la palma de las manos, y en la entrepierna. Muchas veces con la zona totalmente dormida (lo que es realmente molesto).

Alguna recomendación?

 

[Pedro92]

Andar menosnde una hora xd

 

[Liquid-TE]

Andar menosnde una hora xd

jaja claro, pero cuando salgo, me gusta hacer rutas largas.

 

[HJGC]

Manos = guantes
Entrepierna = Sillin
Zonas dormidas = Neurobionta.

 

[Comensal]

Venartel, Vesnidan, Daflon o como le pongan a la Diosmina + hesperidina para mejorar la circulación de la zona. Santo remedio.

 

[IcedGuardian]

mira, puedes buscar algun asiento de ciclismo antiprostatico
lee esto: https://www.brujulabike.com/sillin-antiprostatico/

para los dolores de la palma callosa, buscate unos guantes buenos con una amortiguacion decente, creeme que ayudan harto

 

[Oxygen]

Cuando se duermen las manos tienes que revisar tu postura, tal vez vas muy "agachado" y tienes mucho peso sobre las manos. Otro factor son los puños y en menor medida los guantes. Sobre la entre pierna usa ropa adecuada y cambia el asiento (no siempre mas acolchado es mejor).

 

[Morello]

el asiento se puede regular hacia delante o atrás , para que mejore el contacto de los isquiones, en algunos casos un leve angulo hacia delante

lo otro es la distancia al manillar, cambiando a una potencia (T) mas corta ( marca wake en aliexpress) y un manubrio doble altura te deja un poco mas erguido

algo como esto
link

Cómo elegir un sillín para bicicleta | Blog Mammoth

El contacto con el sillín es la causa más frecuente de molestias entre los ciclistas. El primer paso para evitarlo, y el más importante, es saber cómo elegir el adecuado para cada uno y cómo ajustarlo.

www.mammothbikes.com

 

[toporil.mecanica]

Tienes pantaloncillo de ciclismo , eso deberia evitar los roces de la entrepierna
Si te duelen las manos , revisa la aitura e inclinacion de la potencia , pudiendo quedar muy hacia adelante . Usa guantes .

 

[toporil.mecanica]

Lo otro es fortalecer el core con ejercicios

 

[toporil.mecanica]

cuando las rutas largas son frecuetes , todas las molestia iran afectando menos

¿ que chucha es el core ? y por que fortalecerlo con ejercicios focalizados o al que no le gusten los ejercicios , pedalear mas kilometros , que a la larga tambien lo fortaleceran y las molestias se iran ..

 

[toporil.mecanica]

Los que pedalean a menudo esos dolores los sintieron , con tanto pedalear hay dolores que son puntuales de la sobrecarga del pedaleo y que se iran al parar , al bajarse , o al cargar con menos fuerza los pedales haciendo un cambio si los diera la bici . En pendiente , se hace mas fuerza y se mueven los cambios para ir en mas rotacion y menos fuerza , pero hay veces que se agotaron todos esos cambios y no hay mas . Siendo que el dolor en tales casos suelen ser en :
lumbares ( atras en la espalda -riñon ) . Cuadriceps ,izquiotibiales ( musculos delante y posterior cadera -rodillas ) .

Cuando ocurran , se puede parar a descanzar , o bajarse y caminar un minuto y hasta el dolor del trasero con el sillin se ira . Pues de seguir y producirse irritacion y se cosa o pele la piel , eso si que no se quitara y se formara una herida . Luego si no se es un profesional que no pueda permitir bajarse de la bici ( burlas , memes de su grupo ) . Lo mejor es parar descanzar e iran como nuevos .